Mit egyen a gyermek, a csinos táplálkozás alapjai

Az óvodás életkor során a gyermekek java étkezései nagyobb részét amaz óvodában folytatja, mindamellett ezenfelül nagy darab a felelőssége a szülőknek azonképpen abban, miként a kölök milyen mértékben bekap pár falatot egészségesen, a fejlődésének, korosztályának megfelelően. Mivel a gyermekek legtöbbször együttvéve esznek a felnőttekkel, ezek szerint a szülőknek méltó odafigyelniük arra, miképp ama asztalra minden alkalommal kalóriadús ételek kerüljenek, egyidejűleg a étlap összeállításánál vegyék figyelembe a gyermekek ízlését egyszersmind szükségletét is.
Ehhez segítséget nyújthat a táplálkozási piramis, amely amazt mutatja meg, miképpen a másmilyen táplálékokat miféle arányban volna nem rossz fogyasztani.
Az étrendben nagyobb súllyal muszáj szerepelniük a piramis alján lévő élelmiszereknek (teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, tetterős zsiradékok), ahogy azoknak amaz élelmiszereknek, amelyek a piramis csúcsa feléje találhatóak meg. Ezek közé tartoznak egyebek között a ciklámen húsok, helyesebben a édeskés egyben sós nassolnivalók is. Zöldséget napi rendszerességgel testvérek között is 5 alkalommal ajánlott fogyasztani, lehetőleg nyersen is, minthogy a étel készítés folyamán ama megbecsült vitaminok, ásványi anyagok óriási része veszendőbe megy.